자주하는 질문
| 먹거리를 줄이는데도 혈당은 높습니다. 그래서 두 끼 정도로 해결합니다. 어떻게 하면 혈당을 낮출 수 있을까요? | ||
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[질문] 먹거리를 줄이는데도 혈당은 높습니다. 그래서 두 끼 정도로 해결합니다. 어떻게 하면 혈당을 낮출 수 있을까요?
[답변] 네, 식사량을 많이 줄였음에도 혈당은 여전히 높다고 호소하는 분들을 종종 뵙게 됩니다. 이런 경우 식사량과 종류를 작성하여 살펴보면 본인에게 적합한 영양소와 칼로리를 섭취함에도 불구하고 혈당이 지속적으로 높아 운동 또는 다른 약물의 도움을 받아야 하는 경우도 있지만, 식사량을 줄였다고는 하나 주로 섭취하는 음식이 고칼로리 음식이거나 혹은 설탕, 꿀 등과 같은 단순 당질이 많이 함유 된 음식을 섭취하시는 경우도 있습니다.
그리고 밥맛이 없어서 밥 대신 감자, 고구마, 옥수수 등으로 식사를 간단히 하는 경우도 있습니다. 혈당을 낮추기 위한 방법으로 무조건 식사량을 줄이는 것이 결코 좋은 방법은 아닙니다. 운동도 열심히 하고, 약도 꾸준히 복용하는데 혈당조절이 잘 안되어 식생활에 문제가 있다고 생각한다면 현재 나의 식생활을 파악하고 앞으로 건강한 식생활을 계획하기 위해 영양상담을 받아 보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
참고로 당뇨인이 지켜야 할 식사요법의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 1) 식사량과 식사시간을 지킵니다. 2) 음식을 가리지 않고 골고루 먹습니다. 3) 식사를 천천히 합니다. 4) 설탕, 꿀, 사탕과 같은 단순 당질과 지방을 제한합니다. 5) 간식으로 감자, 고구마, 옥수수, 빵, 떡, 과자를 먹지 않습니다. 6) 섬유소가 많은 음식을 충분히 섭취하고, 음식을 가능한 싱겁게 먹습니다. |
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