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| [건강] 당뇨인의 운동의 중요성 | ||
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당뇨인의 운동의 중요성
제2형 당뇨병이 심혈관계 질환, 망막, 신장 및 신경 질환 등 여러 만성 질환의 주요 원인이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 운동과 규칙적인 신체 활동이 당뇨병과 합병증을 예방하고 발생을 지연시킬 수 있다는 것 또한 이미 잘 알려져 있습니다. 그러나, 실제로 이를 제대로 시행하는 사람들은 많지 않습니다.
또한, 당뇨병이 없는 일반인에서도 규칙적인 운동은 제2형 당뇨병과 임신성 당뇨병의 발생 자체를 지연시키는 효과가 있다고 입증되었습니다. 미국당뇨병학회(ADA)에서 제2형 당뇨인은 최대 심박수의 50~70%인 중등도 이상의 유산소 운동을 일주일에 적어도 150분 이상 혹은 3일 이상 시행 하고 2일 이상 연속해서 쉬지 않으며, 금기사항이 아니라면 근력 운동도 일주일에 3회 이상 시행하도록 권고하고 있습니다.
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