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건강이야기(총 14건)

  • 운동
    집에서 만드는 건강 몸매
    바쁜 일상 속 늘어나는 체중과 뱃살이 고민이라면? 살을 빼고 싶지만 밖에 나가기는 귀찮다면?아무런 준비도 제약도 없이 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝을 해보자.맨몸으로도 여러 동작에 따라 가슴, 어깨, 복부, 하체 등 다양한 부위를 단련시킬 수 있다.가장 중요한 ...
    • 편집실
  • 야채월남쌈
    먹으면서 날씬해지는 다이어트 레시피
    6월이다. 노출의 계절, 여름을 앞두고 체중조절을 위해 무작정 굶는 사람들이 많다. 과격한 다이어트는 몸과 마음을 지치게 한다. 체중조절 의지도 약해진다. 건강도 해칠 수 있다. 다가오는 여름, 다이어트를 계획하는 직원들을 위해 골고루 먹으면서도 날씬한 몸을 유지할...
    • 영양팀 윤수영
  • 운동
    생활 속에서 하는 다이어트
    어느새 3월이다. 연초 다이어트를 다짐했던 사람들 중 아직까지도 계획을 잘 지켜온 사람은 그리 많지 않을 것이다. 전문가들은 무리한 운동계획보다는 일상생활 속 습관이 다이어트에 효과적이라고 조언한다. 다이어트 생활습관은 시간을 내어 운동하는 것보다 에너지 소비...
    • 스포츠건강의학센터
  • 과식, 어떻게 피할까?
    과식, 어떻게 피할까?
    많은 사람들은 습관처럼 과식을 한다.식사 시 폭식을 하는 경우, 하루에 여러 번 간식을 먹는 경우, 식당에서 욕심을 부려 너무 많은 음식을 먹는 경우, 파티에서 흥청망청 먹는 경우, 운전 중이나 책상에서 의식하지 않고 식사하는 경우 등 칼로리 과다 섭취의 위험에 빠지...
    • 김동관(번역 및 정리)
  • 날씬한 당신, 그러나 ‘마른 비만’이라면?
    날씬한 당신, 그러나 ‘마른 비만’이라면?
    다이어트 열풍으로 거리는 요즘 날씬한 사람들로 넘쳐나고 있다. 너도 나도 멋진 옷을 입고 날씬한 몸매를 자랑하지만 현대인의 상당수가 ‘마른 비만’이라는 사실을 알고 있는가? 우리는 흔히 몸무게가 많이 나가는 뚱뚱한 사람만 비만이라고 생각한다. 하지만 ...
    • 양선희(번역 및 정리)
  • 외로움도 전염된다
    외로움도 전염된다
    비만도 전염성이 있다는 연구 결과가 발표되었다. 그러나 비만뿐만 아니라 외로움도 전염성이 있다고 한다. 시카고 대학 존카시오포 박사가 하버드의대 니콜라스 크리스타키스 교수, 캘리포니아대학 제임스 파울러 교수와 함께 연구한 결과 행복, 외로움과 같은 감정도 전염...
    • 양선희(번역 및 정리)
  • 단식
    잘못된 다이어트 상식 - 단식
    단식이란 물을 제외하고는 다른 음식을 전혀 섭취하지 않는 것으로 단식원에서 주로 하는 생수 단식이 여기에 해당됩니다.단식을 하면 누구나 체중이 줄게 되어 있습니다. 단식 초기에 급격한 체중 감소가 일어나지만, 50%이상이 수분 배설에 의해서 ...
    • 비만클리닉
  • 조깅
    유산소운동
    유산소 운동이란 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동으로 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 고정식 자전거 등과 같이 오랫동안 지속적으로 충분히 산소를 섭취하여 하는 운동입니다.조깅조깅은 심장과 폐에 자극을 주어 심폐기능을 향상시킬...
    • 비만클리닉
  • 케익
    체중 조절을 위한 식사 태도
    식습관을 고치자 !잘못된 식습관은 비만을 일으키는 중요한 원인이 됩니다. 일상생활에서 반드시 다음에 유의하도록 합니다1. 음식을 사가지고 올 때 배고픈 상태에서 음식을 사지 않는다. 충동적으로 사지 말고 목록을 만들어서 사도록 한다. 집에 가져와서 눈에 안 뜨이는...
    • 비만클리닉
  • 삼계탕
    체중 조절 시 외식 요령
    체중조절 시에는 아무리 반가운 친구라도 만나기가 망설여 진다고 합니다. 식사계획을 흐트러지게 할 수 있기 때문이죠.그렇다면? 아래 외식 시 고려사항을 살펴보고 가능한 지키도록 노력해 보세요.1. 외식을 하게 되면 과식하기 쉬우므로 가급적 외식의 횟수를 줄인다.2. ...
    • 비만클리닉
  • 과일들
    체중 조절을 위한 식습관
    아침식사를 먹으면 다이어트에 도움이 되나요?아침식사를 안하는 것은 불규칙한 식습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양불균형을 초래하게 된다.또한 아침 결식의 공복감을 메우기 위해 간식의 섭취나 점심의 폭식으로 연결되어 위장이나 그 밖의 ...
    • 비만클리닉
  • 복부비만
    남자는 체중 늘면 왜 아랫배 나올까?
    대부분의 남자들은 빠르면 20대 후반이나 30대 초반부터 매일매일 불어나는 아랫배 때문에 혁대의 구멍을 하나씩 늘려가게 되고 차츰 허리를 구부려 양말을 신는 일도 점차 힘들어 지게 된다. 한때는 배가 나온 사람을 ‘인격 있는 사람’이니...
    • 비만클리닉
  • 식단조절
    병원에서 체중 조절을 해야 하는 7가지 이유
    1. 비만은 장기적으로 관리를 해야 하는 만성 퇴행성 질환입니다.비만은 단순히 외모상의 문제만은 아닙니다. 세계보건기구에서는 이미 비만을 만성 질환으로 간주하였으며, 고혈압, 당뇨병, 골다공증과 같이 장기적으로 관리를 해야 하는 만성 퇴행성 질환...
    • 비만클리닉
  • 체중계
    체중은 어느 정도까지 줄이는 것이 좋은가?
    비만 치료시 감량해야 하는 체중은 환자마다 다릅니다. 체중 감량시 대부분은 터무니없이 많은 살을 한꺼번에 빼려고 서두르고 조급하게 굽니다.[신장(cm)-100]x0.9=표준 체중이라는 공식에 의해 그 체중까지 빼야 한다고 생각하는 사람들이 많습니다. 일부 ...
    • 비만클리닉

메디칼컬럼(총 7건)

  • 비만 수술
    당뇨병을 수술로 고친다?
    1950년대부터 병적 비만(morbid obesity)을 치료하기 위하여 비만수술(Bariatric surgery)이 시행되었습니다. 그 결과 매우 효과적인 체중 감량이 이루어졌고, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관절염, 지방간, 수면무호흡증 등의 대사질환이 함께 호전되었습니다.그런데 당뇨병,...
  • 미생물
    몸 속 미생물은 우리에게 유익한가?
    사람의 몸에는 100조 개에 이르는 다양한 미생물이 군집을 이루어 살고 있다.이렇게 사람의 몸 속에서 함께 살아가는 미생물을 공생미생물 또는 마이크로바이옴이라 부른다. 우리 몸의 전체 세포 수보다 많고 무게는 1.3~2.3㎏으로 추정된다.이들은 인간 세포보다 크기가 훨...
    • 융합의학과 권미나 교수
  • 비만인의 복부둘레
    건강을 위협하는 복부비만 해결책
    추위가 어느덧 잠잠해 지고 봄이 다가오고 있다.겨울철 두꺼운 외투 속에 숨겨둔 군살을 봄이 오기 전에 뺄 수 있는 방법은 없을까? 본인도 모르게 겨우내 훌쩍 늘어나버린 체중을 보고 놀라 외래를 찾는 환자들과 상담해 보면, 대부분의 경우 ‘목표 체중’이 있...
  • 뱃살의 위협
    뱃살의 위협에서 벗어나자
    대사증후군은 어느 하나의 질환을 지칭하는 것이 아니라 높은 혈압, 높은 혈당, 이상지질혈증, 복부 비만 등 여러 가지 대사 위험요인들이 동시에 한 사람에게 나타나는 것을 일컫는 말이다.예전에 그 기전이 잘 알려지지 않았을 때는 아직 잘 모른다는 의미로 ‘X 증...
  • 청소년 비만관리
    청소년 비만 관리
    비만과 관련하여 우스갯소리로, 가수 ‘비’의 매니저가 하는 일이 비만 관리고, 갇힌 엘리베이터에서 ‘비’만 빠져나온 경우를 비만 탈출이라고 하는 말이 생겼다. 그만큼 비만이 많은 사람들의 입에 오르내리다 보니 웃자고 하는 얘기까지 나온 것 ...
  • 소아청소년의 건강과 나라의 미래
    소아청소년의 건강과 나라의 미래
    우리나라 여성의 합계출산율(여성 1명이 가임기간 동안 낳는 평균 출생아수)이 현재 1.25명으로 OECD 가입국가 중 가장 낮아서 연간 43만 명 내외의 신생아가 태어나고 있다.(참고로 필자가 의사생활을 시작하던 1979년도 신생아수는 약 85만 명 이었음).1980년도에는 19세...
  • 운동
    성공적인 다이어트를 위한 10가지 지침
    백년 만의 무더위가 예상된다는 올 여름을 앞두고 본격적인 다이어트의 시즌이 시작됐다. 꺼질 줄 모르는 다이어트 열기의 한편에는 그 부작용을 걱정하는 목소리도 있지만 문제는 잘못된 다이어트 방법이지 다이어트 그 자체는 아니다. 체중은 건강의 지표이고 체중 관리를...

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  • 한국산업고객만족도지수(KCSI) 종합병원 부문 8년 연속 1위 선정
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