Q. 당뇨인에게 운동은 어떤 효과가 있나요?

당뇨인에게 운동은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다.
첫째 규칙적인 운동은 인슐린의 효과를 높여 혈당을 낮춥니다.
특히 비만한 사람에서는 몸속에서 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 '인슐린 저항성'이 발생하는데 운동은 인슐린 저항성을 감소시켜서 혈당조절에 도움을 줍니다.
둘째 체력이 향상됩니다.
운동은 심장과 폐 기능을 호전시켜 스태미나와 지구력이 좋아집니다.
체력이 향상되면 일상생활에서 피곤함을 덜 느끼고 활발한 활동을 할 수 있습니다.
셋째 운동은 혈압과 나쁜 콜레스테롤인 저밀도-콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 고밀도-콜레스테롤을 증가시킵니다.
운동은 혈당, 혈압, 콜레스테롤에 모두 좋은 작용을 나타내 심혈관 질환을 예방하는 데에도 효과적입니다.
마지막으로 운동을 하면 신체의 유연성이 좋아지고 스트레스가 해소되며 과도한 긴장감이 줄어듭니다.
따라서 운동은 삶의 질과 행복감을 높여줍니다.

김민선 교수 / 서울아산병원 내분비내과